فوائد و مخاطر القهوة

 

فوائد و مخاطر القهوة

أصبحت القهوة رفيقاً لكثير من القراء و الكتاب وكثير من الأشخاص الذين اصبحت القهوة لديهم إدمان ورفيق يومي بل رفيق من الوهلة الأولى للاستيقاظ إلى الحلقة الأخيرة من اليوم ما قبل المساء .
لا استطيع ان اقرأ بدون فنجان قهوة او ان ابدأ يومي بدون فنجان قهوة ، عندما يؤلمني رأسي تكون العلاج الأول المقترح ولكن كل هذه الكميات من الكافيين ما فائدتها وما مخاطرها .
الذين يشربون القهوة فهم يشربونها كل يوم , هي حقا تجعلنا نقوى على النهوض و البدء بالأعمال , نعم أحب القهوة . هل القهوة مفيدة لنا ؟ هل القهوة سيئة لنا ؟ إن مادة الكافيين الموجودة في القهوة مثل غيرها من الأشياء لها فوائد و مخاطر .

الإعتدال هو المفتاح كن منصفاً اثناء تناولك القهوة فهي دواء ذو حدين كن معتدلاً , فشرب القهوة بإعتدال يبقيك دائما بخير و مع ذلك الإفراط في شرب القهوة و الكافيين لديه بعض المخاطر , بالنسبة للبالغين فإن معدل إستهلاك الكافيين المعتدل من 4-2 أكواب هي ليست ضارة بل ممكن أن تكون مفيدة . مع ذلك عندما ننظر للذين يشربون 5 أكواب أو أكثر , فهنالك أضرار كثيرة قد تؤثر عليهم . وهنا ستعرف ما هي فوائد و مخاطر القهوة !

في البداية لدي معلومة سيئة عن القهوة وعليك ان تتخذها باستيعاب و انتباه , فإذا كنت ممن يشرب القهوة كثيرا , فأنت معرض للإصابة بأمراض القلب , و خاصة إذا كنت ممن لديه طفرة جينية محددة تؤثر على هضم الكافيين في الجسم .

• مخاطر القهوة الكافيين :

1- أرق
2- عصبية
3- ملل
4- تهيج
5- تلبك المعدة
6- سرعة نبضات القلب
7- رجة في العضلات

فوائد القهوة و الكافيين :

1- تخفيض خطر الإصابة بأمراض الزهاير و الخرف
2- تخفيض خطر الإصابة بالحصوة
3- تخفيض خطر الإصابة بمرض الرعاش
4- زيادة الأداء
5- مسكن للألم
6- تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
7- مضادة لمرض السكري
8- الحماية من تليف الكبد
9- وقاية للأوعية الدموية
10- مدر للبول
11- التقليل من خطر النقرس

في النهاية لكل عشاق القهوة عليك ان تكون معتدلا ولا سيما ذكرنا ان الاعتدال هو مفتاح لكل شيء في الحياة و الحل الأوسط للعديد من الأمور عليك ان تكون حريصاً بتناول الكميات من القهوة وعليك ان تكون حريصا وحاول ان تبدل شرب القهوة بالعصائر الطبيعيه وان توازن من أجل صحتك.

7 طرق للبقاء مستيقظا عند الشعور بالكسل

 

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الكسل في حياتهم اليوميّة، إمّا اثناء العمل أو أثناء الدّراسة، ويشعرون بأنّهم بحاجة إلى النوم بشكلٍ دائم، وأنّهم لا ينتجون في عملهم، ولذلك سوف نتحدّث في هذا المقال عن بعض الطرق التي تساعد الإنسان على استعادة نشاطه.

طرق تساعد الإنسان على استعادة نشاطه

تحفيز الحواس

• أشعل الكثير من الأضواء وحاول ان تجلس قريباً منها
• تناول بعضاً من العلكة أو قليلاً من النّعناع كي يبقى فمك في حالة تنبيه
• شمّ قليلاً من النّعناع أو البعض من ملطّفات الجو لتبقى حواسك متيقّظة
• إذا كنت في مكانٍ تستطيع فيه سماع الموسيقى، اسمع الجاز أو الروك أو الهيب هوب لتُحدث بعضاً من الضوضاء؛ لتكون أذناك أكثر يقظة
• إذا أحسست بألمٍ في عينيك خذ قسطاً من الرّاحة، فانظر من النّافذة أو إلى الحائط

أن يكون جسمك في حالة تنبيه دائماً

• رشّ وجهك بالماء البارد وحاول أن تبقي عينيك مفتوحةً خلال ذلك
• حرّك أذنيك بلطف وخاصّة شحمة الأذن
• قم بعمل تدليك أو قرص للساعد والرّكبتين
• حرّك يديك إلى أمام الصدر مع فتحها و تسكيرها, كرر ذلك عشر مرّات
• اضغط قدميك بالأرض بخفّة
• قم بمدّ معصميك وذراعيك وقدميك
• حرّك كتفيك
• قف خارجاً واملأ رئتيك بالهواء النّقي

أن يكون جسمك نشيطاً

• اغتنم الفرصة للمشي كلّما استطعت
• استخدم الدّرج بدلاً من المصعد
• خصّص عشر دقائق للمشي على الأقدام إن استطعت
• إذا لم تكن قادراً على ممارسة التّمارين خصّص ثلاثين دقيقةً يوميّاً لذلك

تناول الطّعام بشكلٍ جيّد

• لا تأكل وجبات دسمة
• تناول أكلات خفيفة تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللوز والكاجو
• احمل معك الفاكهة أينما ذهبت لتحصل على نسبة عالية من السكّر
• تناول وجبة خفيفة من الكرفس وزبدة الفول السوداني واللبن
• ابدأ يومك بوجبة فطور خفيفة مثل: البيض أو الخبز المحمّص أو دقيق الشّوفان أو السبانخ أو الكرفس وبعض الخضراوات الأخرى
• تناول بعضاً من الكافيين
• تجنّب مشروبات الطاقة؛ لأنّها تشعرك بالنّشاط في الصباح ولكنّها تتعبك ليلاً
• تجنّب تناول النشويّات و الدهون والمشروبات الغازيّة
• لا تفوّت أيّاً من الوجبات الغذائية
• اشرب الكثير من الماء البارد لكي تبقى مستيقظاً

اجعل عقلك في حالة تأهّب دائم

• حاول أن تكتب بعضا من الملاحظات خلال العمل أو الدّراسة
• إذا كنت في العمل خذ قسطاً من الرّاحة، وتحدّث قليلاً مع صديقك
• إذا كنت في البيت اتّصل مع أحد الأصدقاء أو استمع إلى الراديو
• بدّل المهام سواء كنت في العمل أو البيت أو المدرسة؛ كأن تبدأ بالعكس من النّهاية إلى البداية

حاول أخذ قيلولة بسيطة

• اعثر على مكانٍ مريح لتأخذ فيه قسطاً من الرّاحة
• قلّل من بعض الإزعاجات؛ كأن تغلق الهاتف وأن تغلق الباب في المكان الموجود فيه، لكن لا تدع الآخرين يشعرون أنّك كنت نائماً
• أغلق عينيك وحاول أن تنام
• عندما تستيقظ خذ نفساً عميقاً وكوباً من الماء أو بعضاً من الكافيين، وحاول أن تمشي لدقيقة كي تستعيد نشاطك

لا تهمل بعض الأمور المهمّة

• اذهب للنّوم في وقتٍ مبكّر لتحصل على جسم وروتين صحيّ
• ابدأ يومك بدايةً قويّة لتساعدك على البقاء نشيطاً طوال اليوم
• تحمّل المسؤولية بأنّ لديك عمل أو مدرسة صباحاً فلا تسهر لوقتٍ متأخّر
• إذا كنت متعباً لأنّك سهرت كثيراً للعمل أو للدراسة؛ فتعلّم في المرّات القادمة أن ترتّب جدولك الخاص بأن تنهي مهامك باكراً.
• إذا كنت تعاني من مشاكل النّوم واضطراباته عليك مراجعة الطبيب.
• تذكّر دائماً أنّ الرّياضة هي أساس نشاط الجسم وتقويته، وكن حذراً على الالتزام ولو نصف ساعة يوميّاً، وحاول أن تبتعد عن الوجبات الدّسمة لأنّها تجلب الكسل خاصّةً اثناء العمل، وتناول الفاكهة أينما كنت، فحاول ألّا تنسى هذه الخطوات كي لا يعود الكسل ليجابهك مرّةً أخرى.

سرطان الثدي عند النساء

تتنوع أشكال الأمراض السرطانية ما بين سرطان البنكرياس الخطير والمميت فورًا إلى سرطان الثدي الذي يمكن معالجته ودرجة الشفاء منه كبيرة جدًا، وتأخذ أمراض السرطان اسمها من العضو الذي تنشأ فيه، فسرطان الكبد منشأه الكبد، وسرطان الجلد، منشأه الجلد، وسرطان القولون، منشأه القولون، وهكذا فإنّ سرطان الثدي منشأه الثدي.
ويصيب سرطان الثدي غدد الحليب وأنسجة الثدي، ويبدأ بشكل ورم خبيث ثم ينتقل لتدمير خلايا الأنسجة المحيطة بالثدي، وهي التكوين الرئيسي له، وتزداد حالات الإصابة بسرطان الثدي عند النساء اللواتي تجاوزن الخامسة والخمسين من عمرهن، وبعض الإصابات تنشأ من عوامل وراثية، فوجود سيدة أصيبت بسرطان الثدي بأي جيل من أجيال العائلة يرشح إصابة سيدة أخرى أو أكثر به مستقبلًا.

وحين ترضع الأم طفلها فإنّها تقلل احتمال إصابتها بسرطان الثدي على أن يستمر الإرضاع لسنة أو سنتين، كما أنّ موانع التي يتم أخذها عبر الفم ترفع من نسبة إصابة السيدات بهذا السرطان، وفي سن اليأس الذي تنقطع به الدورة الشهرية عن المرأة، ترتفع احتمالات إصابتها بسرطان الثدي؛ لأنّ الهرمونات الاستروجين والبروجسترون تنخفض، لهذا تنصح السيدة حين ينقطع عنها الطمث باستعمال هرمون البروجسترون والاستروجين بمتابعة الطبيب الخاص، كما أنّ الاعتناء بالصحة العامة يحمي السيدات من الإصابة بسرطان الثدي مثل: الحفاظ على وزن مثالي، والابتعاد عن المأكولات الدسمة والغنية بالدهون الضارة، وتناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات يوميًا، وممارسة الرياضة واقي من معظم الأمراض التي تصيب الإنسان، وأسهل الرياضات رياضة المشي، فهي تزيد نسبة الأكسجين بالدم بشكل كبير.

والابتعاد عن المدخنين يقلل من الإصابة بمرض سرطان الثدي، فالبيئة المحيطة عامل مهم في الحفاظ على الصحة، فهناك على سبيل المثال بعض أنواع المبيدات الحشرية التي تحفز خلايا السرطان في الثدي.
ولسرطان الثدي علامات واضحة تعرف المرأة، من خلالها إن أُصيبت أم لا، وأسهل علامات الإصابة خروج صديد أبيض اللون من الحلمة أو نزيف دم، أو سائل ذو لون أصفر أو أخضر، كما وجود كتلة ظاهرة في النسيج يدلل على احتمال الإصابة بالسرطان.
وأي تغيير في شكل وحجم الثدي أو تغير لون جلد الحلمة والثدي ووجود تعرج وانكماش واضح للجلد، أو انغراز الحلمة وارتدادها للداخل، وتشعر المصابة بألم وعدم ارتياح من الثدي، مع احمرار في الجلد أو وجود حكة وتضخم في الأوردة والعروق، أو أن يصبح الجلد ضامرًا ويشبه قشر حبة البرتقال، وتوجد تقرحات في جلد الثدي في المراحل المتقدمة من السرطان، مع ألمٍ في العظام، وانخفاض في الوزن إلى حد كبير، وممكن تورم الذراع ناحية الثدي المصاب.

واليوم تمتلك النساء حول العالم وعيًا كبيرًا بهذا المرض من خلال حملات التوعية الذي تنتقل عبر التلفاز أو من الفعاليات المحلية، ويمكن للمرأة الكشف على نفسها بأن تستلقي على وسادة وتلمس الثدي بحركات دائرية حتّى التأكد من عدم وجود اورام أو تكتلات، وبإمكانها أن تفحص نفسها أمام المرآة بحيث ترفع يديها خلف رأسها وتراقب أي تغير في لون الجلد أو ضمور أو ظهور تكتلات، ويعتبر أسهل فحص لسرطان الثدي هو الفحص أثناء الاستحمام لأنّ الصابون يعزز التأكد من وجود تكتل أو ورم أم لا.
ويتم الفحص بعد انتهاء العادة الشهرية، أمّا المرأة في سن اليأس بإمكانها فحص نفسها في اليوم الأول من كل شهر، والاكتشاف المبكر لسرطان الثدي يساعد كثيرًا في علاجه والشفاء منه بصورة تامة والقضاء عليه نهائيًا قبل أن يتطور.
وبعد التأكد من وجود سرطان الثدي تجرى جراحة لاستئصال الورم الخبيث أو الثدي كله، ثم تتم المعالجة بالعلاج الإشعاعي لقتل باقي الخلايا السرطانية، إلى جانب العلاج الكيميائي إذا كان السرطان قد انتشر لأجزاء أخرى من الجسم، ومع الكشف المبكر ومتابعة الطبيب المختص، تنجو السيدة بنفسها من مرض سرطان الثدي القاسي.
 

تجنبها بعد الاكل

7 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل

الكثير من الممارسات الخاطئة التي يفعلها الكثير من الناس بعد تناولهما وجبة الفطور او وجبة الغداء و تضر بصحتهم كثيرا و يعتقد بعضهم ان تناول وجبة معينه هو انه منح نفسه مجموعه من المعادان والعناصر ولكن يذهب كل شيء هباءا مجرد تصرفات بسيطة ، لذلك علينا ان نعرف ما هي هذه التصرفات والابتعاد عنها في اقرب فرصة ممكنة.

1- لا تدخن , أثبتت الدراسات أن تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل تدخين 10 سجائر
احترس من هذه العادة ، التدخين بعد الأكل يكسر جميع العناصر التي تناولتها قبل قليل حاول ان تسترخي وتلهي نفسك بالقراءة او مشاهدة التلفاز أو الحديث مع العائلة كزوجتك و أطفالك .

2- لا تأكل الفواكه مباشرة بعد الأكل , لأنها تسبب ألم في المعدة و إنتفاخ البطن , لذى ينصح بأكل الفواكه بعد 1-2 ساعة بعد وجبة الطعام .
وينصح أكل الفواكه عادة قبل وجبة الغداء و ليس بعدها

3- لا تشرب الشاي , لأن أوراق الشاي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض و تؤدي إلى جفاف البروتين في الجسم و تسبب عسرا في الهضم .
و بالأضافة ان الشاي هو مكسر للحديد وخاصة بعد تناول وجبة الغداء و يقوم فيما بعد على نقص عنصر الحديد و لاسيما ان الحديد اذا نقص بالجسم يقوم بأعرض مؤلمة بالجسم كانتفاخ القدمين وارتفاع حرارتهما ليلاً .

4- لا تفقد حزام السروال , لا تخفف حزام البنطلون بعد الأكل لأن ذلك يتسبب في إلتواء الأمعاد و إنسدادها.

5- لا تستحم , الإستحمام يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الأيدي أو الأرجل و زيادة تدفق الدم إلى البطن مما يؤدي إلى ضعف الهضم في المعدة .

6- لا تمشي , فالمشي يضعف القدرة على إمتصاص الغذاء الذي نستهلكه .

7- لا تنام مباشرة , لن تكون قادرا على هضم السعرات الحرارية و بالتالي تذهب للمعدة .
كانت هذه بعض التصرفات الخاطئة يمارسها العديد من الأشخاص بعد تناول وجبة ما ، وذلك يؤدي إلى بطئ او خلل في أعضاء الجسم ولا سيما عليك ان تسترخي وتكون نشيطا بعد الأكل مثل القراءة او مشاهدة التلفاز او اجتماع مع العائلة وتناول العصائر اثناء الوجبة .

كيف تكون اجتماعيّاً

يمكن أن نعرّف الشخص الانطوائيّ على أنّه ذلك الشخص الّذي أدمن على العزلة والانفراد في حياته وحده، بسبب عدم رغبته في الاختلاط بالناس، أو بسبب عدم قدرته على أن يتعامل مع النّاس وأن يكوّن علاقاتٍ اجتماعيّة جديدة؛ وهذا ما أدّى إلى أن يشكّ الناس بقدرات هذا الشخص النفسيّة، ويتساءلون هل هو من المرضى نفسياً أم لا، على عكس الشّخص الاجتماعيّ الّذي يحبّه الناس، ويحبّون التفاعل معه؛ فالشّخص الاجتماعي هو من يستطيع أن يصنع علاقاتٍ اجتماعيّة بينه وبين النّاس؛ بحيث يؤثّر بهذه العلاقات ويؤثّر فيها؛ فالتّأثير في هذه العلاقات والتأثّر بها يكون إمّا سلباً وإمّا إيجاباً.

كيف تكون اجتماعيّاً

يلزم الإنسان حتّى يصبح شخصاً اجتماعيّاً أن يكون إنساناً ذا أخلاقٍ عالية؛ فالأخلاق العالية والسامية تدفع بالعلاقات الاجتماعيّة الّتي يقيمها أيّ إنسان إلى الأمام، وهذا الأمر هو سيعمل ويؤثّر بكلّ تأكيد على أن يقوّي العلاقات الإنسانيّة الاجتماعيّة بين الناس. وأيضاً ينبغي على من يريد الخروج من حالة العزلة أن يكوّن أكبر عددٍ من العلاقات المبدئيّة الّتي تعمل على إخراجه من هذه الحالة الّتي يمرّ بها، ويجب أيضاً على الفرد أن يزيد من منسوب ثقته بنفسه؛ فالثقة بالنّفس مدخل واسع لكلّ ما يريد الإنسان فعله أو تحقيقه.

وحتّى يكون الشخص اجتماعيّاً فإنّه يتوجّب عليه أن يتحلّى بعدد من الصفات والتي منها: صفة التسامح؛ إذ إنّ الشخص الاجتماعي ينبغي أن لا يقف عند كلّ كبيرة أو صغيرة؛ بل يتوجّب عليه أن يكون متسامحاً إلى أكبر قدر ممكن مع الناس، بالإضافة إلى ذلك فإنّه مّما ينبغي ويجب على كلّ شخصٍ اجتماعيّ هو أن يكون شخصاً رحيماً محبّاً لكلّ الآخرين، بالإضافة إلى أنّه من الضروري أن يمتلك عقلاً منفتحاً لا يقف عند محدّدات زائلة وبائدة تعيقه وتمنعه من أن يدخل في علاقاتٍ جديدة.

ويتوجّب على الشخص الاجتماعيّ أن يكون يمتلك القدرة على الحبّ والبعد قدر الإمكان عن الكره ومجاهدة النّفس على ذلك؛ فالكره يحول بين الإنسان وبين كونه اجتماعيّاً؛ لأنّ الشخص الاجتماعيّ لا يمكن له ولا بأيّ حال من الأحوال أن يكون إنساناً كارهاً وحاقداً؛ لأنّ الحقد والكره ينفّران الناس من هذا الشخص، فمهما حاول هذا الشّخص أن يكون اجتماعيّاً فإنّه لن يقدر على ذلك ما دامت هذه الصّفات ملتصقة به، ولم يستطع أن يتخلّص منها أو أن يبعدها عنه نهائيّاً.

فوائد زيت الزيتون

 

 زيت الزيتون، اجعليه مسعف بشرتك الأول

يعد استعمال زيت الزيتون سرا من أسرار جمال جميع أنواع البشرة، فما هي فوائد هذا الزيت الطبيعي للبشرة و ما هي الأقنعة التي تسعف البشرة و يدخل زيت الزيتون في تحضيرها

فوائد زيت الزيتون للبشرة

يمتاز زيت الزيتون عن مرطبات البشرة بأنه يصل إلى أعماق الجلد ، وهذا يشكل درعا دائما للحفاظ على رطوبة البشرة وجعلها ناعمة ونضرة


زيت الزيتون البكر النقي يحتوي على جميع العناصر التي تفيد البشرة


إن البشرة قد لا تمتص زيت الزيتون بسرعة، لكن فائدته تدوم لوقت أطول


أقنعة من زيت الزيتون

لعلاج عيوب البشرة عامة

نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون

ربع ملعقة صغيرة عصير ليمون


يخلط الاثنان جيداً ويدهن الوجه بالخليط ثم يشطف بالماء الفاتر بعد 15 دقيقة

ماسك لبشرة نضرة

اخفقي صفار بيضة مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

ثم يوضع على الوجه

و يترك 20 دقيقة

ثم يغسل بالماء

ماسك للبشرة الدهنية و معالجة شوائب الجلد

امزجي 4ملاعق كبيرة من مسحوق الطين

و ملعقتين كبيرتين من من زيت الزيتون


ضعي طبقة كثيفة من هذا المزيج على الوجه و اتركيه 10 دقائق ثم اغسليه بالماء

قناع مغذي

اهرسي حبة افوكادو ناضجة

و اضيفي اليها ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون

امزجيهم جيدا ضعي طبقة متوسطة السمك على الوجه و الرقبة و اتركيهم عشر دقائق ثم يغسل بالماء

للبشرة المختلطة

افرمي حفنة من اوراق النعناع الطازج

و اضيفي اليها صفار بيضة

و ملعقة كبيرة من القشطة

و ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

..امزجي الخليط جيدا

ثم يوضع على الوجه ربع ساعة

ثم يغسل بالماء

ماسك مرطب

ذوبي ملعقة كبيرة من العسل

في نصف كوب من الحليب الساخن

و اضيفي الي 4 م.ك. من الطحين

و ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

اخلطيهم جيدا

ثم يوضع على الوجه و الرقبة ربع ساعة

ثم يغسل بالماء

ماسك لبشرة تنقصها النضارة

اعصري جزرة

و اخلطي مع عصيرها ملعقة كبيرة من العسل

و ملعقة أخرى من زيت الزيتون

يوضع على الوجه و يترك 20 دقيقة

ثم يغسل بالماء

حليب منظف للبشرة الدهنية

امزجي نصف كوب من زيت الزيتون

و كمية مساوية من الفازلين

ثم اضيفي له نصف كوب من عصير الخيار يخلط جيدا

يدهن على الوجه

و يزالبقطنة

قشر البرتقال: صيدلية متكاملة

 قشر البرتقال

عند تناول بعض أنواع الفاكهة، يقوم الكثير منا بتقشيرها و المسارعة بإلقاء القشرة في سلة المهملات ، حيث أنهم يجهلون الفوائد و المنافع الموجودة في تلك القشور و خاصةً قشور البرتقال


للبرتقال العديد من الفوائد الطبية ، فإضافةً لما عرف عنه منذ القدم من أنه مضاد للسعال و فعال في علاج الإنفلونزا و الزكام،تبين حديثاً ما يحتويه البرتقال من فوائد، فهو يعد من أغنى الأغذية بالفيتامينات و يساعد في القضاء على العديد من الأمراض مثل الأمراض الجلدية و التناسلية، و يقوم البرتقال بدوره بالمحافظة على الكلية و المثانة و يساعد في إلتئام الجروح،و يعمل البرتقال على المحافظة على القلب و الأوعية كونه يعد خافضاً للكولسترول ،و يساعد على تقوية العظام و الشعر،و تنظم هذه الفاكهة عمل كل من العضلات و العروق و تعمل على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم،كما يعتبر البرتقال مقوياً للجهاز العصبي و الهضمي و يعمل دوراً فعالاً في علاج العديد من الأمراض السرطانية و الأورام والحد منها.و تلعب هذه الفاكهة دوراً مهماً في الحفاظ على سلامة الفم و الأسنان، فيساعد البرتقال على إزالة أمراض اللثة و الفم و يعمل على تقوية الأسنان كونه يزيد من نسبة الكالسيوم في الجسم


إضافةً إلى هذه الفوائد التي لا تعد و لا تحصى للبرتقال، تبين أن لقشرته العديد من الفوائد الأخرى للجسم و البشرة و الشعر ،و من هذه الفوائد ينشط قشر البرتقال إفرازات الكبد مقوي و مهدئ للأعصاب يسهل من عملية الهضم و يعمل على تنشيط حركة الأمعاء تقي قشرة البرتقال من الأمراض السرطانية و الأورام تحمي جهاز المناعة و تساعد على الوقاية من الأمراض الوبائية يستعمل كفاتح للشهية


تحتوي قشرة البرتقال على زيوت طيارة، و تتميز تلك الزيوت بسهولة استخراجها حيث أنها لا تحتاج لأجهزة تقطير مثل باقي أنواع الزيوت، و يلعب هذا الزيت دوراً مهماً في كل من


يزيد من المناعة و يساهم في قتل البكتيريا و الميكروبات

يساعد في التخلص من الغازات و طردها

يعالج الإمساك

يساهم في معالجة ارتجاع المريء

ينعم البشرة و يضفي عليها النضارة خصوصاً البشرة الدهنية

يخلص البشرة من السموم

يساعد في علاج الدوالي كونه يعمل على علاج ضعف الأوردة الدموية و الشعيرات

مضاد للأكسدة و يمنع تكوين و تخزين الدهون الثلاثية

يساعد على رفع الحالة المعنوية للإنسان كونه يعمل منبهاً للجهاز العصبي

جمال بشرتك في البرتقال

يعد البرتقال و قشره مسعفاً للبشرة في حالة وجود التشققات و جفاف اليدين، حيث أن المادة المستخلصة من قشر البرتقال لها عمل مشابه لعمل الغلسرين الموجود في مستحضرات الحفاظ على البشرة و الكريمات، و يحافظ على نعومة اليدين و رونقها

البرتقال و الإقلاع عن التدخين

  ثبت علمياً أن من الوسائل الفعالة لمساعدة المدخنين الذين يحولون الإقلاع عن تلك العادة هو تناول برتقالة بدلاً من السيجارة، حيث 

يساعد البرتقال في الإقلاع عن التدخينتدريجياً

العناية بالشعر الجاف / بالشعر المصبوغ / بالشعر المجعد

العناية بالشعر الجاف


_يتميز الشعر الجاف بجفافه وخلوه من الدهون الناتجة عن إفراز الغدد الدهنية للزيوت، لذا يقل اللمعان فيه ، ويجب العناية به واستشارة خبراء التجميل والأطباء في ذلك ، وهنالك بعض النصائح الصادرة للعناية بالشعر الجاف :
1- ينصح الخبراء بابتعاد الشعر عن الصبغات التي تحتوي على كيماويات تؤثر بشكل كبير على بصيلات الشعر وتضعفه، وممكن أن ينتج عنها السرطانات على اختلافها، بالإضافة إلى السشوار الذي يؤدي إلى تقصف الشعر وجفافه.
2_يُنصح بالمداومة أسبوعياً على حمام زيت كي تنشُط الدورة الدموية لفروة الرأس ولكي تُفرًز الدهون التي تقلل من جفاف الشعر ، ويكون ذلك بتدليك فروة الرأس بأي زيت مقوي للشعر ، مثل الخروع أو الصبّار أو زيت الذرة أو غيرهم ، ثم يغطّى الشعر قبل الاستحمام بساعة ثم يُغسل الشعر.
3_ كثرة تدليك الشعر بالأصابع وكثرة تمشيطه يعملان على تشجيع إفراز الدهون وهذا يجعل العناية بالشعر طبيعيا ومن الجسم نفسه.
4_ ينصح الأطباء بضرورة الانتباه إلى نوع الأغذية المتناولة ، إذ يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالدهون وتناول الأغذية الغنية بالبروتينات ، فهما يحسنان من جفاف الشعر ويخففانه.





العناية بالشعر المصبوغ


_كما هو معلوم فإن الصبغة تؤثر على الشعر وعلى قوته ونموه وكثافته لما تحوي على موادٍ كيماوية قوية لها ضرر كبير خاصة إن كان الشعر ذاته يعاني من الأضرار كالتقصف وغيره ، لذا هناك بعض النصائح التي تساعد على العناية بالشعر المصبوغ :
1_ يجب الابتعاد عن صبغ الشعر إن كان شعرك يعاني من الضعف أو التقصف إذ إن الشعر الضعيف لا يقوى على تحمل مفعول الكيماويات المكوِنة لها .
2_يجب عليك قبل القدوم على صبغ شعرك أن تكوني متأكدة من اللون الذي اخترته ، كي لاتضطري لتعريض شعرك مرة أخرى لضرر الكيماويات إن لم يعجبك اللون ولم يناسب بشرتك .
3_ ينصح بعدم الصبغ في المنزل والذهاب إلى من يجيد الصبغ في الصالونات ، وإن اضطررتِ إلى صبغه في المنزل إقرئي التعليمات كاملة الموجودة على العبوة .
4_ عمل حمام زيت بشكل مستمر مما يضمن اقصى درجات العناية بالشعر المصبوغ.
5_ يجب استعمال شامبو خاص بالشعر المصبوغ إذ أنه يحافظ أكثر من الشامبوهات العادية على لون الصبغةب.
6_ الصبغة تؤدي إلى تلف الشعر ، وإن حصل هذا يجب معالجته بالوصفات الطبيعية ، وأكثر هذه الوصفات انتشاراً واستعمالاً ؛ مزيج الحلبة المطحونة مع الزبادي يوضع قبل الاستحمام بساعتين ثم يُغسل .




العناية بالشعر المجعد


_الشعر المجعد يلفت الأنظار لخشونته وتشابك خصاله وهو بحاجة إلى عناية تفوق جميع الأنواع الأخرى، لذا قومي بهذه الخطوات التي اقترحناها للعناية بالشعر المجعد وثقي بالنتيجة :
1_ ابتعدي عن استخدام الفرشاة في تسريح شعرك ، فهي تعمل على نكشه وتطايره فيبدو أشعثاً ينفر منه ، واستخدمي بدلاً من الفرشاة مشط أسنانه عريضة.
2_ احرصي دوماً على إضفاء اللمعان على خصل شعرك وذلك كي تجمليه وتلفتي الأنظار للمعانه ، فقومي برَش الرذاذ الغني باللمعان.
3_ يمكنك استعمال أصابعك في عملية فك خصال شعرك المتشابكة ، وذلك إن خفت أن يمزق المشط خصالك.
4_ بعد عملية غسل شعرك حاولي عدم تمشيطه وهو مبلل وتركه يجف وحده لأن تمشيطه وهو مبلل يؤذي شعرك لذلك حافظي على طرق العناية بشعرك المجعد.

العناية بالشعر الطويل/ بالشعر المتساقط/ بالشعر الدهني

العناية بالشعر الطويل


_الشعر الطويل يحتاج إلى عناية ورعاية أكثر من الشعر القصير للمحافظة على قوته وجماله ، لذا التزمي بالآتي للعناية بالشعر الطويل :
1_ كي تحمي شعرك من التقصف ، قصي أطرافه كل ثمانية أسابيع، ولا تعرضيه للهواء بعد غسله.
2_ يسلتزم شعرك حماماً زيتياً كل أسبوع ، وإن كان شعرك متعباً وباهتاً فإنه يسلتزم حماماً زيتياً في الأسبوع مرتين.
3_ استخدمي الخلطات الطبيعية التي تعمل على تقوية شعرك و أشهرها قناع العناية بالشعر الطويل :
ملعقة خل + ملعقتين زيت زيتون + صفار بيضة ، تخلط المكونات وتضعيها على شعرك قبل غسله بنصف ساعة وستلاحظين قوته وجماله ولمعانه.


العناية بالشعر المتساقط

_ينتج تساقط الشعر عن أسباب عديدة ، تؤثر في الشعر وتضعفه وتعمل على تساقطه من منابته ،ومنها اهمال العناية بالشعر المتساقط او القابل للتساقط، لذا عليك معرفة الأسباب المؤثرة والعمل على علاجها ، فتساقط الشعر بحاجة إلى الرعاية والعناية الكبيرين
_ومن أهم أسباب تساقط الشعر :
1_ تسريح الشعر بمشط ذو أسنان صغيرة يعمل على تمزيقه وتساقطه ، أو شد الشعر بالمشط بطريقة غير صحيحة عند تشابك خصلاته.
2_ عدم الراحة النفسية ، فالقلق والتفكير الشديدين يؤثرا على نفسيتك ويعملان على تساقط الشعر، لذلك ينصح بتجنب القلق والاسترخاء .
3_ المداومة على الصبغات والمستحضرات الغنية بالمواد الكيماوية التي تضعف الشعر وتبهته وتعمل على تساقطه، لذا يجب الإبتعاد عن هذه المواد ، والاتجاه نحو الخلطات الطبيعية التي تقوي الشعر.
4_ فقر الدم عند المرأة يؤثر في بصيلات الشعر ، لأنه غني بعنصر الحديد المسؤول عن تغذية البصيلات .
5_ سوء اختيار المواد الغذائية من حيث نوعيتها ومكوناتها.
ننصحك باستعمال هذه الوصفة الطبيعية للعناية بالشعر المتساقط والتي تغني شعرك :
قومي بدهن جذور شعرك وفروة رأسك بزيت الخروع وبعد ذلك قومي بتغطية شعرك بمنديل أو فوطة مبللة بالماء الساخن لمدة ساعة كاملة قبل غسله ، فهو يعمل على تكثيف الشعر و إيقاف تساقطه .



العناية بالشعر الدهني

خطوات العناية بالشعر الدهني
1_ ننصح السيدات ذوات الشعر الدهني باستعمال شامبو طبيعي خالي من المواد الكيماوية التي تؤثر على بصيلاته.
2_ يجب أن تبتعد المرأة عند الاستحمام عن الماء الساخن ، فهو يعمل على تنشيط إفراز الغدد للدهون ، فتستعمل الماء الدافئ القريب من البرودة.
3_ عند الاستحمام اتركي الرغوة 5 دقائق على شعرك قبل شطفها ، وداومي على غسل شعرك ثلاث مرات في الأسبوع للتخلص من الدهون بسرعة.
4_الابتعاد عن المأكولات الدهنية والتي تحتوي على البهارات والتوابل والحارة ، فهي تحفز ا على إفراز الدهون.
5_ في كل ليلة تعلق بقايا زيتية في وسادتك وبالتالي تعمل على تنشيط إفراز الغدد ، لذا عليك تبديل غطاء وسادتك كل يومين تقريباً .
6-عدم اهمال العناية بالشعر الدهني لانه يفرز باستمرار .

علاج حبوب البشرة

من أكثر المشاكل التي من الممكن أن يتعرض لها أي شخص ظهور الحبوب على البشرة ، وذلك لطبيعة بشرةالإنسان وخصائص الجلد ،وأحياناً تظهر بسبب عوامل نفسية، كما وأن ظهور الحبوب على البشرة يقلل من ثقة الشخص بنفسه ويجعل النساء تشعر بحالة من الإستياء فيبدأ باللّجوء للعديد من الوصفات والأدوية للتخلص من هذه الحبوب ، ولكن هذه الوصفات قد تسبب الأذى للوجه وزيادة الحبوب ، بالإضافة للتسبب بحدوث التهابات على الوجه ولذلك نحن ننصح بإستخدام الوصفات الطبيعية لأزالة الحبوب من الوجه .
والأن سوف نعرض عليكم وصفات للتخلص من الحبوب على البشرة:

الوصفة الأولى
المكونات
1. 2ملعقة من الشوفان.
2. ملعقة من حليب البودرة.
3. قطرات من اللّيمون.
4. ملعقة ماء ورد
طريقة التحضير :
1. نقوم بوضع ملعقتان من الشوفان وملعقة من حليب البودرة وقطرات الليمون وماء الورد ثم نقوم بخلط المكونات .
2. نضعها على البشرة لمدة 10 دقائق .
3. كما ويجب أن نقوم بتدليك البشرة بحركة دائريّة باليد أثناء وضع الخلطة على الوجه والتركيز على الأماكن السوداء والحبوب التي تظهر بالوجه ثم نقوم بغسله بالماءالساخن ثم نقوم بتدليكه بقطعة من الثلج .

الوصفة الثانية

المكوّنات:
1. ملعقة من الخميرة .
2. ملعقة من العسل .
3. القليل من زيت الزيتون
طريقة التحضير :
1. نقوم بخلط هذه المكوّنات حتى يتكون مزيج ليس سميكا بل خفيفاً .
2. نضعه على البشرة لمدة ساعة وبعد مرور ساعة نقوم بغسله بالماء .
والآن وقد عرضنا ثلاث وصفات طبيعية وسهلة الأستخدام ، وهي لا تسبب أي أعراض خارجية او التهابات جلدية ،فجميعها من مصادر طبيعية وأي شخص يستطيع الحصول على هذه المكونات وتحضير هذه الوصفات ، وعند إستخدامها ستلاحظ النتائج خلال فترة زمنية قليلة ،كما وتستطيع استخدامها في أي وقت تشعر بالإستياء من ظهور الحبوب والمناطق الداكنة بالبشرة حيث تظهر نتائجها في الفترة الآولى من إستخدام هذه الخلطات.

العناية بالبشرة الحساسة

 

البشرة الحساسة هي البشرة سريعة التهيج والالتهاب، ويعاني أصحاب البشرة الحساسة دوماً من احمرار الوجه والتحسس من العديد من المنتجات. والبشرة الحساسة تعتبر حالة مرضية أكثر من كونها أحد أنواع البشرة. ويرجع ذلك الى جفاف الجلد بصورة كبيرة، أو الجلد المصاب، أو التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس. أيضاً التفاعل المفرط لمجموعة كاملة من العوامل البيئية، بما في ذلك المكونات الكيميائية ومستحضرات التجميل والعناية الشخصية. والعناية بالبشرة الحساسة أمر ضروري لتقليل أعراض التحسس والاحمرار. إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة فالخطوات التالية سوف تساعدك بشكل كبير في العناية ببشرتك.

التنظيف اليومي للبشرة الحساسة

الخطوة الأولى في أي نظام للعناية بالبشرة هو تنظيف البشرة. وينصح أطباء الجلدية بعدم استخدام الصابون لتنظيف البشرة الحساسة. وبدلاً من ذلك، يفضل استخدام المنظفات الرغوية. ومن الأفضل عدم استخدام مقشر الوجه أكثر من مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع. مع الحرص على استخدام المقشرات ذات الحبيبات الناعمة جداً. أما بالنسبة لتنظيف الجسم فينصح الأطباء باستخدام الصابون الكريمي او صابون التجميل، فالصابون العادي يترك بقايا من المواد الكيمائية على البشرة مما يسبب تهيجها. أيضاً، تأكدي من الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي على المكونات الحمضية والمنتجات التي تحتوي على عطور. ويفضل عدم استخدام اللوف أو الاسفنج أثناء الاستحمام. احرصي دوماً على اختبار المنتج على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه على كامل الوجه أو الجسم.

الترطيب اليومي للبشرة الحساسة

الترطيب يكون بعد غسيل البشرة مباشرة، يجفف الوجه بلطف بمنشفة قطنية ثم توضع طبقة رقيقة من المرطب على الوجه، وطبقة أكثر سمكاً على باقي الجسم. وتأتي أهمية المرطب للبشرة الحساسة من أنه يمنع جفاف البشرة والذي يزيد من تحسسها. ويفضل أن يكون الترطيب بعد التنظيف مباشرة حتى تحتفظ البشرة بقدر كبير من الترطيب. اختاري دوماً المرطبات الخفيفة التي لا تحتوي على الزيوت. وكما هو الحال في منظفات البشرة يفضل اختيار المرطبات الخالية من العطور. ويجب اختبار المنتج على جزء صغير من الجلد قبل البدء في استخدامه بأمان.

الحماية اليومية للبشرة الحساسة

العناية بالبشرة تقتضي دوماً استخدام كريم واقي من الشمس. وهذا امر أساسي خاصة لأصحاب البشرة الحساسة. تأكدي من اختيار كريم واقي من الشمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية بنوعيها. يجب أن يكون الكريم بمعامل حماية لا يقل عن 30، مع تجنب الأنواع التي تحتوي على أي مواد عطرية أو زيوت ثقيلة.